Parisuhteen ristiriitatilanteissa meissä aktivoituu herkästi alkukantainen hädän tunne. Kun kumppani ei reagoi tai tunteet vyöryvät yli, aivot tulkitsevat tilanteen uhkaavaksi ja turvallisuuden tunteen olevan katoamassa. Tällaisessa hetkessä emme kaipaa väittelyä tai vetäytymistä, vaan kumppania, joka pysyisi lähellämme mahdollisimman rauhallisena ja olisi läsnä.
Mitä jos ottaisimme käyttöön parisuhteen oman ”112-protokollan” parisuhteen hätätilanteisiin?
Hätäkeskuspäivystäjä ei hätäänny soittajan mukana
Kun elämässä tulee hätätilanne ja soitamme numeroon 112, sieltä vastaa rauhoittava ja turvallinen ääni. Päivystäjä ei loukkaannu soittajan hädästä, eikä hän poistu linjoilta, ennen kuin tilanne on rauhoittunut ja apu on perillä.
Voisimmeko parisuhteessa ottaa nämä roolit tietoisesti, jos kumppanilla nousee vaikeita tunteita?
- Soittaja: ”Minulla on hätä. Tunnen itseni turvattomaksi/yksinäiseksi/hylätyksi. Tarvitsen apua.”
- Päivystäjä: ”Kuulen hätäsi. Olen tässä linjoilla. En hylkää sinua, vaikka tilanne on nyt sekava.”
Luottamus on linjan auki pitämistä
Parisuhteessa suuri haaste on se, tarttuuko kumppanin hätä puolisoon. Jos ”päivystäjä” alkaa puolustautua tai sulkee puhelimen (vetäytyy), soittajan hätä moninkertaistuu.
Kun tunnistat hätätilan nousevan, kokeile sanoa se ääneen: ”Nyt soitan 112.” Se on pysäytysmerkki ja kutsu kumppanille siirtyä päivystäjän rooliin: kuuntelemaan, olemaan turvana ja varmistamaan, ettei toinen jää yksin tunteidensa kanssa.
Päivystäjän käsikirja: Rauhoittavat reagointitavat
Hätäkeskuspäivystäjä ei ratkaise tulipaloa puhelimessa, vaan hän pitää yhteyttä yllä, kunnes tilanne palautuu soittajalle turvalliseksi. Tässä on turvaa luovaa sanastoa päivystäjälle:
Yhteyden vahvistaminen:
- ”Olen tässä, enkä mene minnekään.”
- ”Me olemme samalla puolella.”
- ”Olet turvassa tässä.”
Kuunteleminen ilman ratkaisupakkoa:
- ”Kerro lisää, haluan ymmärtää.”
- ”Miltä se sinusta tuntui?”
- ”Saa tuntua tuolta, ei hätää.”
Kun sanat loppuvat, mutta haluat pysyä läsnä:
- ”Minun on vaikea löytää sanoja, mutta haluaisin ottaa sinut lähelle.”
- ”Tule kainalooni ja jutellaan.”
- ”Mitä tarvitsisit minulta juuri nyt – kuuntelua, halausta vai ratkaisuja?”
Yhdessä selvitään
Hätäkeskuspäivystäjän asenne ei tarkoita omien tunteiden hautaamista pysyvästi, vaan sitä, että tässä hetkessä asetun kumppanin tueksi. Kun puolison hätä helpottaa ja hermosto rauhoittuu, on paljon helpompi keskustella rakentavasti siitä, mikä tilanteen aiheutti. Silloin on tärkeä antaa molempien tunteille tila.
Päivystäjän asennetta on siis osoittaa hätätilanteessa, että tässä on turva, ja muistuttaa, ettei toinen ole yksin. Kun hätätila on ohi, kummallakin on vastuu pyrkiä taas aikuisia roolejaan kohti. Silloin vastavuoroisuus on tärkeää.
Voisiko seuraava ristiriita olla hetki, jolloin kokeilette 112-protokollaa?
Tarvitsetteko apua yhteyden löytämiseen?
Joskus linjat ovat niin solmussa, että tarvitaan ulkopuolista apua purkamaan hätätilaa. Autan pareja palauttamaan yhteyttä ja turvaa suhteeseen Oulussa vastaanotollani sekä etänä ympäri Suomen.
